Yoga prénatal : avantages pendant la grossesse ?
La grossesse peut être teintée d’un tas de changements aussi agréables que désagréables qui peuvent déstabiliser la future maman. Ces changements peuvent être physiques, physiologiques, hormonaux. Afin de faire face à cette phase de votre vie, le yoga prénatal peut être une bonne alternative.
En effet, ce sport va vous permettre de tendre à un certain équilibre et de vivre cette grossesse puis votre accouchement en toute sérénité.
Différence entre yoga et yoga prénatal
Tout d’abord il faut savoir qu’il existe plusieurs types de Yoga parmi lesquels figure le yoga prénatal. Le yoga est une discipline dédiée au corps et à l’esprit dans laquelle se côtoient de nombreux exercices liés à des postures physiques, des pratiques respiratoires et de la relaxation profonde.
Le yoga prénatal a été créée par le Docteur Bernadette de Gasquet autour de plusieurs axes :
Le souffle
Les positions
Une poussée plus respectueuse lors de l’accouchement
Cependant, il est important de noter que le yoga prénatal n’est pas réservé uniquement à l’accouchement mais à la grossesse au sens large du terme. Le yoga prénatal va accompagner la future maman pendant ses 9 mois de grossesse pour lui apporter bien-être, douceur, confiance en soi et détente.
Les bienfaits du yoga prénatal sur le corps
Plusieurs études scientifiques ont prouvé que le yoga prénatal avait de nombreuses vertus. Il permet de diminuer le stress et d’améliorer le sommeil, deux éléments primordiaux pour vivre une grossesse sereine. Ensuite, le yoga, en termes de pratique sportive, va permettre de réduire les maux liés à la grossesse (brûlure d’estomac, maux de dos, angoisses) et d’augmenter la souplesse, le force et l’endurance des muscles les plus sollicités durant la grossesse.
Le yoga prénatal devrait permettre d’améliorer considérablement l’accouchement. En effet, les études cités ci-dessus prouvent que la pratique du yoga prénatal diminuerait le nombre d’accouchement avant terme ainsi que les douleurs de l’accouchement pour la maman. Par ailleurs, il semblerait que les femmes qui pratiquent le yoga prénatal ont des accouchements plus courts que la moyenne et moins de complications pendant la grossesse. Attention tout de même à ne pas croire que le yoga prénatal est une pratique magique. Pratiquer le yoga prénatal pendant votre grossesse ne vous garantie pas un accouchement idyllique et sans douleur.
Le yoga prénatal pour connecter avec bébé
La pratique du yoga prénatal va vous permettre de de créer un lien, une connexion, un échange profond avec votre bébé. Grâce aux exercices que vous allez pratiquer, vous allez lui “offrir” plus de place dans le ventre grâce aux exercices de respirations.
Par ailleurs, le bien-être et le calme dont vous allez bénéficier en pratiquant le yoga impacteront directement votre bébé. Et cerise sur la gâteau, votre bébé devrait être attentif à vos exercices de yoga et vous guider dans ce qui lui convient et ce qui lui convient moins.
Et n’oubliez pas que les cours de yoga prénatal sont des moments intimes que vous vous offrez et que vous offrez à votre enfant. Vous allez pouvoir profiter de ces séances à deux avant la grande rencontre.
Après l’accouchement, place au yoga post natal
Moins connu mais tout aussi intéressant, le yoga post natal va vous permettre de réaliser de petits exercices après votre accouchement afin de remettre votre périnée. Bien entendu, il faudra attendre 6 à 8 semaines avant de faire vos exercices du périnée avec une sage femme ou un kinésithérapeute mais ces petits exercices de respiration et de conscience peuvent permettre de vous offrir un peu de calme après votre accouchement et la découverte de votre bébé.